|
calinhoem
member
ID 75143
03/29/2013
|
Xả stress
Tiền nhân ta vẫn nói: “Đời là bể khổ”.
Khổ là hoàn cảnh trong đó con người chịu nhiều khó khăn thiếu thốn về vật chất hoặc bị dày ṿ bất an về tinh thần. Như vậy th́ “khổ” cũng là một trong những cái stress mà con người phải sống với. Nếu stress cứ liên tục tái diễn hoặc kéo dài sẽ đưa tới nhiều ảnh hưởng bất lợi cho sức khỏe.
Sống không có stress là điều khó có thể thực hiện được, nhất là trong hoàn cảnh xă hội có nhiều biến đổi, kinh tế khó khăn, đạo đức xuống dốc như hiện nay. Làm sao để đối phó với stress mới là điều cần thiết. Mỗi người có những phương cách riêng để giải quyết khó khăn của ḿnh.
Sau đây là một vài gợi ư:
1. T́m hiểu nguồn gốc của stress. Có thể là do gập ghềnh trong giao tế nhân sự, khó khăn trong công việc làm ăn, thất thoát tài chánh, suy yếu sức khỏe, gia đạo bất an... Biết để t́m cách xả stress.
2. Sắp đặt lại công việc hàng ngày, theo thứ tự ưu tiên, quan trọng.
3. Đặt giới hạn cho các tham gia, cam kết với các sinh hoạt trong đời sống, tránh ôm đồm quá sức. Đừng cố quá để rồi thành “quá cố”.
4. Đừng coi thường sức khỏe, lắng nghe tiếng cầu cứu của một cơ thể bị lạm dụng lao động quá mức.
5. Cân bằng đời sống, chia th́ giờ cho việc làm, ăn uống, ngủ nghỉ.
6. Năng vận động cơ thể. Đang căng thẳng mà làm mươi phút đi bộ, bơi lội, hít thở th́ stress cũng giảm cường độ khá nhiều.
7. Dành th́ giờ để giải trí với gia đ́nh bạn bè.
8. Áp dụng các phương pháp đối phó với stress như thư giăn thiền định, hít thở xâu, thoa bóp; tạm rời công việc để “xả xú báp” và “tái nạp b́nh điện”.
9. Tâm sự chia sẻ khó khăn của ḿnh với người đáng tin cậy để nhờ góp ư.
10. Duy tŕ một tâm trạng hài hước. Cười là 10 thang thuốc bổ.
11. Đề cao cảnh giác, nhận diện và chú ư tới các dấu hiệu báo động sự xuất hiện của stress và sẵn sàng giải quyết.
12. Ghi nhớ các hoàn cảnh stress xảy ra, ở đâu, vào thời điểm nào, tại sao xảy ra. Biết để tránh.
13. Tránh những stress nào có thể tránh được.
14. Giải quyết stress với các khả năng hiện có. Với những stress bướng bỉnh, không giải quyết được th́ để một bên, giải quyết sau.
Xin ghi nhớ là những cảm giác không vui như sợ hăi, lo âu, giận dữ, bực tức phát xuất từ phản ứng của ta mà ra chứ không phải từ stress. Nếu ta kiểm soát được các phản ứng này là ta đă tạo được một tâm trạng b́nh an, thoải mái trong đời sống.
Theo Nguoi-Viet
Alert webmaster - Báo webmaster bài viết vi phạm nội quy
|
Trang nhat
