uongnuoc
 member

 ID 76813
 12/10/2013

Những thói quen khiến Thận kiệt sức!
         
Quả Thận khoẻ mạnh giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, nhưng những thói quen hằng ngày dưới đây có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ của Thận.

1. Không thích uống nước

Lượng chất thải Thận phải tiếp nhận luôn nhiều hơn so với các cơ quan khác. Thận có chức năng cân bằng lượng nước và các chất điện giải (electrolytes) trong cơ thể, qua nước tiểu có thể loại bỏ các chất độc hại sinh ra trong cơ thể.


Lời khuyên: Nên uống nhiều nước giúp nước tiểu nhanh chóng được thải ra ngoài (2-3lít/ngày). Điều này không chỉ giúp phòng chống bệnh 'sỏi Thận,' mà còn có tác dụng bảo vệ Thận nếu bạn ăn quá nhiều muối.

2. Thích uống nhiều Beer


Bạn có bệnh về tim mạch, lại hay uống nhiều beer sẽ khiến Uric Acid bị tích tụ, làm tắc nghẽn ống Thận.

Lời khuyên: Nên kiểm tra nước tiểu định kỳ (Urine analysis) để phát hiện những điều mất cân bằng trong nước tiểu và được điều trị sớm.

3. Lượng rau quả không phù hợp

Chúng ta đều biết rằng ăn nhiều rau quả có lợi cho sức khoẻ, nhưng đối với người đang lọc Thận (dialysis) hoặc không thể complete urination, chất Potassium trong các loại rau quả thường ngày được cho là phương thức hỗ trợ giảm huyết áp tự nhiên này lại có thể làm tổn thương Thận nếu dùng trong thời gian dài.

Lời khuyên: Nên chú ý trong việc ăn rau quả: Nên tập ăn ít muối, không nên ăn uống nước rau quả quá nồng hay nước canh quá đậm.

4. Không thích uống nước nhạt

Coffee và các loại đồ uống có nhiều Đường/Cafein/Alcoholi dễ khiến huyết áp tăng cao. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến thận bị tổn thương.

Lời khuyên: Nên uống nước lọc.


5. Ăn quá nhiều thịt

Hiệp hội thực phẩm Mỹ từng kiến nghị, 1 người nặng 50kg trong 1 ngày chỉ nên nạp 40g protein, tức là không quá 300g thịt, để tránh gây tổn thương thận nặng nề.

Lời khuyên: Nếu trong nước tiểu có lượng protein cao (out of range,) lượng thịt và thực phẩm chế biến từ đậu có thể nạp vào cơ thể mỗi bữa chỉ nên bằng với độ dày của nắm tay, người có bệnh thận mãn tính (chronic kidney failure) nên ăn ít hơn.

6. Lạm dụng thuốc giảm đau

Có nghiên cứu đã phát hiện ra việc sử dụng lẫn các loại thuốc giảm đau trong thời gian dài khiến tuần hoàn máu trong cơ thể bị chậm lại. Từ đó gây tổn hại đến Thận. Không chỉ vậy, những người bị suy Thận do lạm dụng thuốc giảm đau cũng dễ bị ung thư bàng quang (bladder cancer).

Lời khuyên: Tuyệt đối không sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào trong thời gian dài, bạn chỉ nên thỉnh thoảng dùng với liều lượng phù hợp khi thực sự cần thiết (with doctor consult).

7. Ăn nhiều muối

Thận phụ trách việc lọc 95% hàm lượng muối chúng ta ăn mỗi ngày. Việc ăn quá nhiều muối sẽ khiến Thận bị “quá tải”. Ngoài ra, chất Sodium có trong muối làm cho cơ thể bị giữ nước, tăng thêm gánh nặng cho Thận.

Lời khuyên: mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 6g muối, (lưu ý hàm lượng muối trong mì ăn liền (ramen) rất cao).

8. Áp lực quá lớn khiến huyết áp tăng cao

Bệnh cao huyết áp cao đã gián tiếp ảnh hưởng đến sức khoẻ của Thận.

Lời khuyên: Nên đo huyết áp thường xuyên, tránh không thức đêm nhiều, không để cơ thể phải chịu áp lực quá sức khiến huyết áp tăng cao.

st

Alert webmaster - Báo webmaster bài viết vi phạm nội quy
 

 violet13
 member

 REF: 668300
 12/10/2013

  Kí hiệu: : trang cá nhân :chủ để đã đăng  : gởi thư  : thay đổi bài  :ý kiến