|
boykis
member
ID 86082
12/23/2019
|
6 cách chữa mất ngủ không dùng thuốc ngay tại nhà
Việc thay đổi lối sống, thay đổi chế độ ăn uống, tập thói quen sử dụng thực phẩm bổ sung bằng thảo dược… có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc.
Việc mất ngủ kéo dài có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, lâu dần ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ, công việc và cuộc sống. Nếu không t́m cách giải quyết có thể khiến cơ thể mắc nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, dạ dày, trầm cảm… Vậy nên, nếu bạn gặp t́nh trạng mất ngủ, có thể tham khảo 6 cách chữa mất ngủ ngay tại nhà dưới đây.
Uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ
Đây là một trong những cách khá phổ biến được nhiều người áp dụng. Theo lư giải, trước khi đi ngủ uống 1 cốc sữa hạnh nhân ấm sẽ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, thư giăn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đa phần các loại sữa đều cung cấp một lượng lớn canxi, chất này có tác dụng giúp năo bộ tạo ra melatonin – một loại hormone có tác dụng điều hoà giấc ngủ hiệu quả.
Uống 1 tách trà tâm sen
Tâm sen hay c̣n gọi là liên tâm, một loại thảo dược trong đông y có tác dụng giúp an thần, thanh nhiệt, đưa bạn vào giấc ngủ ngon hơn. Theo nghiên cứu, trong tâm sen có chứa nhiều alkaloid, flavonoid cùng các acid amin rất tốt cơ thể, năo bộ và giấc ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng tâm sen cần phải dùng đúng liều lượng nếu không dễ dẫn đến t́nh trạng ngộ độc.
Ngoài ra, tốt nhất nên mua tâm sen ở những nơi có nguồn gốc rơ ràng. Khi mới dùng chỉ nên pha loăng và không nên dùng kéo dài quá 1 tháng.
Bên cạnh tâm sen, bạn có thể sử dụng hạt sen, củ sen để nấu chè cũng có tác dụng giúp ngủ ngon giấc.
Sử dụng 1 tách trà hoa cúc La Mă
Hoa cúc La Mă (Chamomile) là một trong những loại thảo mộc nổi tiếng ở Hy Lạp và được chứng ḿnh có thể giúp khắc phục t́nh trạng mất ngủ nhờ tính chất thư giăn và an thần mà loại hoa này mang lại.
Bạn có thể mua cúc về nấu nước uống như uống trà hoặc dùng tinh dầu có thể giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên, nếu ai bị dị ứng với hoa, nấm mốc th́ không nên sử dụng tinh dầu nhé!
Sử dụng tinh dầu oải hương
Mùi hương của oải hương rất dễ chịu, đặc biệt tinh dầu này c̣n giúp làm dịu thần kinh và có thể hữu ích với những ai đang gặp t́nh trạng mất ngủ. Bạn có thể sử dụng tinh dầu oải hương để xông hoặc tắm với nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp thư giăn tâm trí.
Ngoài tinh dầu oải hương, bạn có thể chọn các loại tinh dầu tốt cho việc thư giăn như tinh dầu sả, gỗ hoàng đàn, hoa ngọc lan hay tinh dầu cam hương Bergamot…
Yoga và thiền định
Theo nhiều tài liệu ghi chép, luyên tập yoga hay ngồi thiền sẽ giúp cơ bắp và tâm trạng được thư giăn, từ đó đưa bạn đi vào giấc ngủ được dễ dàng hơn. Ngoài ra, tập yoga hay thiền thường xuyên c̣n giúp tăng melatonin trong máu, từ đó thúc đẩy bạn ch́m vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, kỹ thuật yoga và thiền th́ bạn phải luyện tập ít nhất vài tuần th́ mới có thể thành thục được.
Sử dụng Bát Tiên B́nh Đông
Trong y học cổ truyền, có rất nhiều cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong số đó, sản phẩm được chiết xuất từ các bài thuốc cổ phương như Bát Tiên B́nh Đông có thể giúp hỗ trợ t́nh trạng mất ngủ của bạn. Đặc biệt, nếu dùng thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập hợp lư sẽ mang đến cho bạn một cơ thể khoẻ mạnh.
Bát Tiên B́nh Đông có thể giúp phục hồi sức khoẻ, cải thiện giấc ngủ hiệu quả là nhờ sự kết hợp giữa công nghệ bào chế hiện đại vời 11 dược liệu quư như:
• Thục địa: giúp điều hoà khí huyết, thông kinh, bổ huyết, tư âm
• Hoài sơn: tác dụng như 1 loại thuốc bổ, có tác dụng hạ đường huyết
• Mạch môn: người bị suy yếu, trừ ho, thông đờm
• Bạch phục linh: làm mạnh gân cốt
• Đan b́: giảm đau, an thần, giải nhiệt
• Sơn thù: bổ gan, thận, lợi tiểu, hạn chế tiết mồ hôi
• Trần b́: ho có đờm, đầy bụng, kém ăn, điều hoà khí huyết
• Lạc tiên: thanh tâm, an thần, sử dụng trong các trường hợp suy nhược thần kinh, mất ngủ, kém ăn, hồi hộp.
• Pḥng đẳng sâm: bồi bổ cơ thể, người bị suy nhược, thiếu máu, biếng ăn.
• Ngũ vị tử: sử dụng trong các trường hợp ho, liêt dương, c̣n được dùng làm thuốc cường dương
• Trạch tả: bí tiểu, viêm thận, tiểu buốt, bụng đầy chướng.
Cũng chính nhờ sự kết hợp này mà Bát Tiên B́nh Đông có tác thể giúp hỗ trợ điều hoà khí huyết, bổ âm tư dương, giúp cải thiện giấc ngủ, duy tŕ sức khỏe. Đặc biệt, sản phẩm này được bào chế dựa trên thảo dược tự nhiên nên đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ.
Alert webmaster - Báo webmaster bài viết vi phạm nội quy
|
Trang nhat
