Luyện được khả năng bình tĩnh trước nhiều tình huống là điều rất khó, cần nhiều thời gian, nhất là với những người trẻ tuổi. Sẽ không có cách nào thổi bay cơn nóng giận nhanh nhất, nhưng luôn có cách để chúng ta rèn luyện khả năng kiềm chế và kiểm soát bản thân.
1. Bỏ đi
Trong một cuộc tranh luận, đến lúc cao trào mà im lặng bỏ đi thì ấm ức quá, tuy nhiên to tiếng và cáu giận cũng không giải quyết được vấn đề? Hãy biết “ngưỡng” của mình, khi cuộc trò chuyện căng thẳng đến mức báo động, bạn hãy dừng lại, bỏ ra ngoài hoặc đi đâu đó để tránh không “lỡ lời”. Khi bình tĩnh hơn, bàn luận mọi việc vẫn dễ dàng hơn.
2. Nhắm mắt trong giây lát
Gặp chuyện khó chịu, hãy tạm nhắm mắt lại trong chốc lát, tạm thời để thế giới “biến mất” một chút, bạn sẽ có được sự tập trung và bình tĩnh hơn.
3. Không gian yên tĩnh
Đang “bốc hỏa” mà ở chỗ ồn ào càng có nguy cơ khiến lửa cháy to hơn. Nên tìm nơi nào đó yên tĩnh (tốt nhất bạn nên chuẩn bị vài chỗ như vậy) để được ở một mình, bạn cần để cho thần kinh của mình được “xoa dịu” đôi chút, mà làm điều đó không gì bằng “bậc thầy” yên lặng đâu.
4. Uống nước
Khi nóng giận, nên uống một ly nước, cách này có thể cũ rích nhưng hiệu quả. Bạn cũng có thể tìm thấy sự “hỗ trợ” tuyệt vời của nước cho sự bình tĩnh như nhìn ngắm hồ cá, rửa mặt hoặc có thời gian thì đi tắm cũng sẽ có hiệu quả tuyệt vời khi cần đuổi cơn cáu bẳn đi nơi khác.
5. Hít thở sâu
Không cần là bậc thầy Yoga bạn vẫn có thể trở nên điềm tĩnh hơn. Hít thở giúp cung cấp oxygen cho não và các cơ quan trọng yếu của cơ thể, giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Hãy thực hành phương pháp thở sâu như sau để cảm thấy dễ chịu hơn:
- Hít vào bằng mũi và đếm từ 1 - 4
- Dừng lại và đếm từ 1 - 4
- Thở ra chầm chậm, đếm từ 1 - 4
- Tạm nghỉ, đếm từ 1 - 4 (không hít thở)
- Thở theo nhịp bình thường 2 nhịp
- Tiếp tục hít vào theo bước đầu tiên.
6. Nghe nhạc
Những giai điệu nhẹ nhàng, êm dịu sẽ giúp cho những dây thần kinh đang căng như dây đàn của bạn thư giãn. Tùy vào sở thích của bạn mà có thể chọn loại nhạc phù hợp, có thể bạn ngạc nhiên nhưng nhạc rock với nhiều người lại là “thuốc” trị sự nóng nảy của họ đấy.
Kinh nghiệm mười mấy năm đi học cho tôi thấy cứ hôm nào tôi điệu là hôm đó lớp được nghỉ học ! Mới mấy tuần trước điệu đà tết tóc đi học , lên đến lớp ngồi chờ rồi đi về , vì Thầy hổng tới ! Hôm nay , trước lúc đi học khoác cái khoác mới , trong lòng cũng cười không biết chừng mình mặc cái này lớp lại được nghỉ , nhưng chỉ nghĩ thoáng qua : Làm gì mà có chuyện thiêng đến thế , chỉ là trùng hợp thôi ! " . Đến nơi thấy lớp vắng hoe , đi lên đi xuồng mấy lầu xem có đổi lớp chỗ khác không ,nóng muốn chết , mà cũng không thấy thầy giáo lớp mình . Buồn muốn khóc , tại tuần rồi nghỉ .......... Cố gắng kiếm tìm người quen , thông tin ...nhưng vô ích .... Về nhà thở dài ... nghĩ mông lung ...nằm một đống.... cố lạc quan nghĩ chắc chẳng có chuyện gì đâu , lâu lâu ma quỷ nó trêu mình ,ai biểu mình yêu Chúa làm chi ...Ngày kia, gặp một vài chuyện xui ,kể với bạn cho hài hước , nó cười bảo phải cúng ông địa đi ... Trời , tui là người Công Giáo......... Phải đi qua thực tế rồi tôi mới thấy người ta nói đúng : năm tuổi xui ! Vậy là tương lai cứ mỗi lần đến năm tuổi là phải sẵn sàng tinh thần đón nhận những cái xui ! ....
tiendaoduy
member
REF: 615787
10/22/2011
Đọc những dòng trên mà lòng xáo động...thấy dễ yêu qúa. Qủa thật mình rất thích con gái tết bím tóc sam, nhí nhảng điệu bộ. Ui sao thấy lòng mình ấm áp. Cám ơn Raini cho mình sự d chịu.
rainiii
member
REF: 615799
10/22/2011
Ha ha ! Anh Tiến này cứ ghẹo R hoài . Nói nhỏ anh nghe nè , mơi mốt em chỉ anh qua mấy chỗ kia nha , ở đó có mấy cô bé đọc bài viết của họ xong là không những anh muốn xáo động mà con tim muốn rơi rụng để tình nguyện dâng hiến luôn á . Em thì ... nhằm nhò gì ha ! hi hi ... Chúc anh một ngày vui . Thankyou !...
rainiii
member
REF: 615974
10/23/2011
Mày không thể sống mãi thế này được ..! Bạn nói với tôi . Tôi cũng biết thế , nhưng .... Tôi cần một người bảo trợ tinh thần , một con người thật ... Nhưng God lại bắt tôi phải tự đứng lên bằng chính tinh thần của mình ....
tennhaque
member
REF: 615979
10/23/2011
Anh xin bổ túc thêm
điều này rất quan trọng
=
Nếu không còn trẻ tuổi,lai ở một mình nói túm lại là cu ki
cô đơn ,xa chồng thiếu bóng đàn ông mà giận quá
thì lấy hình tài tử đep chai ra mừ ngắm
Lòng sẽ thấy bình an
và thoải mái vô cùng
nên cũng xin rao vặt lun
Quý ông nào cảm thấy đẹp chai
có thể từ lúc này post hình vào topic này nha
Mại dzô làm phuớc
Không ai post - tui liều mạng post á
aka47
member
REF: 615996
10/23/2011
Luyện được khả năng bình tĩnh trước nhiều tình huống là điều rất khó...
Mới đọc câu đầu tiên AK tưởng nói về em Luyện ăn cướp vàng giết vợ chồng chủ tiệm và giết luôn baby 18 tháng , làm bị thương luôn con gái 6 tuổi nữa...
Bây giờ nghe chữ Luyện sao AK đổ mồ hôi luôn.
hihii
rainiii
member
REF: 616015
10/23/2011
@ Tennhaque : Anh mà post hình zai đẹp dzô đây là em woánh anh bây giờ ,hình phong cảnh hay áo dài thì được ....Cám ơn anh nhé .
@ Aka : hỏi nhỏ tí : ở nhà có bán vàng hay nhiều vàng cất trong nhà hay không mà cứ bị em Luyện ám ảnh quá vậy ? Yên tâm đi , nó bị bắt rồi , thằng khác tên khác chứ ngu gì mà lấy tên Luyện nữa ... hihi.... Đầu tuần vui vẻ nha aka !
aka47
member
REF: 616017
10/23/2011
Cảm ơn chị R... Em cũng chúc chị như vậy luôn và nhiều hơn thế nữa.
Nhà em có rất ít vàng , nói nào ngay chỉ có hột lúc đi dạm hỏi thui , nên hổng sợ em Luyện. Nhưng nghe đến tên Luyện thì lại nổi eo óc khi nghĩ đến cảnh tàn sát du côn máu lạnh của em khi vừa mấp mé 18 tuổi.
Gia đình em rất hiền , cha mẹ làm lụng mà , sao lại như vậy , à ...té ra là vì sự đua đỏi đòi hỏi của xã hội , nhiều nhu cầu quá trong khi chưa làm ra tiền nên sinh ra nhiều chuyện tội ác.
Nội cái ai ai cũng mang khẩu trang để che bụi cũng là mầm móng sinh ra tội ác khi tự cho rằng mình mang khẩu trang ai biết mình là ai phải không chị?
Giống như người Hồi sinh sống ở Pháp , đòi mang khăn che mặt khi ra đường , bây giờ ai mang khăn che mặt khi ra đường đều bị phạt.
Luyện !!! Một cái tên cần loại ra cuộc sống xã hội không thương tiếc.
hihii
tennhaque
member
REF: 616022
10/23/2011
Hít thở sâu
Không cần là bậc thầy Yoga bạn vẫn có thể trở nên điềm tĩnh hơn. Hít thở giúp cung cấp oxygen cho não và các cơ quan trọng yếu của cơ thể, giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Hãy thực hành phương pháp thở sâu như sau để cảm thấy dễ chịu hơn:
- Hít vào bằng mũi và đếm từ 1 - 4
- Dừng lại và đếm từ 1 - 4
- Thở ra chầm chậm, đếm từ 1 - 4
- Tạm nghỉ, đếm từ 1 - 4 (không hít thở)
- Thở theo nhịp bình thường 2 nhịp
- Tiếp tục hít vào theo bước đầu tiên.
===============
Cho anh bổ túc thêm phần này em gái hén - đứng đắn
thứ nhất làm sao đếm khi hít vào
Đếm ở đây là tuởng = đếm trong đầu
truớc khi hít vào bạn mở miêng thở ra hết
Sau đó bắt đầu hít vào theo nhịp 6
dồn hơi hít xuống đan điền (ngưng ở phần bụng = 4)
bụng phìng ra
Từ từ thở ra bằng miệng thật nhẹ cũng sáu lần
lúc này bụng lép vào
=
Thực chất đây là nhịp thở của Thiền
6-4-6
tuy nhiên không bắt buộc là phải ngồi như mấy thầy sư đâu
=
Cái này rất hiệu nghiệm kể cả cho sức khoẻ
mainuong1
member
REF: 616024
10/23/2011
Những cơn nóng giận bất chợt đôi khi mà ta gặp phải thì cũng nên nhớ một câu ( nhịn được cái tức một lúc tránh được mối lo trăm ngày ) st
Còn bình thường mà ta luôn nóng giận mang hận thù, bực bội khó chịu trong người, thì ta nên nhớ một câu ( Kẻ thù lớn nhất của đời người là chính mình ) st
CHÚC EM RAINIII VÀ TẤT CẢ CÁC ANH CHỊ CÁC BẠN TUẦN MỚI VUI NHIỀU NHA...!!!
rainiii
member
REF: 616194
10/24/2011
Cám ơn chị Mai Nương , anh Tên Nhà Quê và ...Aka. R ghét tên Nguyễn Đức Nghĩa hơn AK ơi ....
mai77
member
REF: 616195
10/24/2011
Mai không có nhiều thời gian để đọc hết các bài trong NCD nên M đã post một bài y như bài của Rainiii,đừng cười Mai nghen...hìhì..
Mai nghĩ ra một cách mới nè " khi nóng giận quá thì mình ra ngoài nắng cho mát " nhỉ...hihi
Chúc bạn cả tuần vui nhé!
aka47
member
REF: 616197
10/24/2011
khi nóng giận quá thì mình ra ngoài nắng cho mát
aka47
member
REF: 616198
10/24/2011
khi nóng giận quá thì mình ra ngoài nắng cho mát
Em đang uống Soda mà phải phì cười văng tùm lum nè chị Mai ui.
hahaaa !!!!
rainiii
member
REF: 616201
10/24/2011
hì hì... ý chị Mai là lấy độc trị độc phải hông ?? Chị Mai ơi , chắc tính khí chị và em cũng xêm xêm lắm nên mới post chung bài . Chúc chị Mai lun vui !
@aka :gọi bằng tên Aka không có sao không ? Muốn gọi bằng chị nhưng sợ Aka buồn ...
mai77
member
REF: 616277
10/25/2011
Chị Mai vào cù nách rainiii không ngờ Aka bị cười lây...kakaka..
Giữa tuần vui nhé cả nhà!
aka47
member
REF: 616279
10/25/2011
R ghét tên Nguyễn Đức Nghĩa hơn AK ơi ....
............
AK cũng ghét cái tên đẹp trai chó chết này. Kế hoạch giết người khiến Tử Thi Không Đầu trên tầng thượng của chàng Nghĩa này quá độc ác , một người có học có văn hóa , có tương lai đẹp trai , con nhà giàu , tại sao lại có máu lạnh như vậy???
Cần phải loại ra khỏi xã hội , AK chịu nhất khi Tòa phán Tử Hình cho ai là người đó sống không bao lâu chỉ vài tháng là cùng.
Còn cái thằng USA này khi xử tử hình ai là nuôi họ tới 20 năm rồi mới chích thuốc cho chết.
20 năm x 60 ngàn đô chi phí 1 năm = 1 triệu 2 (đúng là tiền chùa nuôi báo cô !!!)
AK đề nghị khi Mỹ tuyên bố tử hình giao ngay tội phạm cho VN kèm theo chi phí 200 ngàn đô để VN "giáo dục" cho họ để họ đi cho sớm. hihii
Hai bên cùng có lợi chứ bộ.
Chị R ui...đừng gọi AK là chị nha...buồn tê tái đó , néu có thể gọi tên cũng được nếu mình có lứa tuổi xấp xỉ. Nhưng kiến thức chị cao quá nên kinh nghiệm sống của chị dày hơn , nên AK quí mến gọi chị bằng chị cho phải phép đó mà.
Chúc "bạn" R dzui dzẻ nha.
hihii
rainiii
member
REF: 616284
10/25/2011
R thì cũng không có suy nghĩ nhiều về chuyện xưng hô đâu ,ví dụ Aka lên giảng đường gọi sinh viên trong lớp là anh chị là lịch sự ,là bình thường , nhưng mà cũng phải hỏi rõ ý Aka coi thế nào ,lỡ may Aka bảo mình láo , hì hì . OK, vậy R gọi giống trước heng . Khỏi dùng từ bạn đi aka ,mất công thêm một chữ, hì hì ... Còn cái vụ kiến thức gì đó thì không dám đâu nha ,nếu aka không muốn nghe R khen aka kiến thức cao hơn thì thôi , mỗi người ai cũng có điểm mạnh điểm yếu , nhưng ở VN mình những vấn đề trong gia đình quả là phức tạp hơn (mới &cũ , tự do & ràng buộc ) , vấp phải những kinh nghiệm không đáng có thì cũng chẳng có gì tự hào đâu Aka thân mến . Sự thực là như thế , hic hic .Nhưng lên đây ai cũng vui cả , người ta vui mà mình buồn sao được , hổng ai muốn viết ra để nghe người ta chửi hay khuyên mình cái này cái nọ đâu , và nó sẽ là một động lực thúc đẩy mình nhanh hơn ...
****
Còn cái vụ Nguyễn Đức Nghĩa mắc cười lắm , có hôm một ông Thầy đạo hỏi tụi R là nên tử hình hay tha cho hắn chỉ ngồi tù thôi . Tụi R đứa nào cũng cho tử hình hết . Thầy nói Thầy thất vọng về tụi em quá ... hi hi ...Thầy còn nghĩ là nó có thể cải tạo được , trời ơi !
mitrao
member
REF: 616286
10/25/2011
Dale Carnegie có dạy phương pháp 30 giây cũng rất hay, phương pháp nào cũng hay cả, quan trọng là lúc đó có ứng dụng được ko , hihi
aka47
member
REF: 616290
10/25/2011
Tại chị R hỏi thì AK mới nói chứ nếu không thì cứ đẻ tự nhiên cho thoải mái đi mà , ăn thua là mình tôn trọng lẫn nhau thôi , đúng hôn nè.
AK vô đây lâu rùi , ai AK cũng dzui dzẻ hết cả.
AK nói vậy vì tiếng Việt R viết rất chuẩn , AK phải học thêm nhiều lắm , ở đây không có trường dạy tiếng Việt chứ đừng nói trường PTTH...hihii
AK viết được thế này là 99.99% đều nhờ vào vô đây thường xuyên và học tiếng Việt từ các anh chị đó.
Học nhiều nhất là từ OT. Sau đó là học Gái Làng , chị Bim Bim...nhiều lắm , mỗi người mỗi ít nên mới có được ngày nay , nhưng làm sao so sánh được với những anh chị học và lớn lên tại trường học quê nhà.
Vâng... theo AK thì nên tử hình cái thằng Nghĩa này cho rùi , tàn ác cỡ đó làm sao mà cải tạo được , sau này sẽ phá tung xã hội nếu nó còn sống đấy , y như tội phạm của Mỹ thôi , hôm nay thả ra (vì nhà tù chật quá) thì tuần sau thấy nó giết người nữa rùi.
Chúc chị R thật vui và viết bài nhiều hơn nữa , những đề tài của chị rất thúch thú...
